Frédérique Dubayle
SOPHROLOGUE RNCP
"Il n'est jamais trop tard pour devenir ce que nous aurions pu être."
Mary Ann Evans
Réduire son stress
Gérer l'angoisse
Booster sa créativité, sa concentration
Reconnaître ses émotions
Se retrouver
Développer de nouvelles capacités
Se préparer à des présentations orales
Développer sa confiance en soi
Sourire à nouveau à la vie
Je vous guide et vous aide à retrouver l'équilibre pour traverser avec  sérénité les moments forts ou difficiles de votre vie.
La sophrologie c'est quoi?
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Comment ça marche ?
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Tout d’abord le corps se détend grâce à des exercices de respiration spécifiques, des contractions et relâchements musculaires.
(Exercices que l’on emporte avec soi pour les pratiquer dans son quotidien dès que le besoin s’en fait ressentir)
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Ainsi, calme et détendu, le mental lâche prise sur ses freins, ses vieilles croyances ou blocages qui l’empêchent d’avancer. Libéré, il peut alors se renforcer grâce à des visualisations mentales.
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L'objectif : libérées du stress, de la mauvaise image de soi-même et des cicatrices laissées par les épreuves de la vie, la personnalité et la richesse intérieure de chacun peuvent enfin s’épanouir,
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Créée par un neuropsychiatre, la sophrologie est une technique à la croisée des chemins entre
la méditation, l’hypnose, le yoga et la phénoménologie.​
avec la Sophrologie on peut
- apprendre à gérer son stress, ses crises d’angoisse et ses peurs
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- faire le tri entre ses vrais et ses faux ressentis
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- laisser ses émotions s’exprimer enfin pour se libérer et être dans le VRAI
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- retrouver l'envie, l'energie, de la motivation et de l’émerveillement
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- rester serein durant un traitement médical
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- se reconnecter à son corps et le calmer (voir le dorloter) lorsque celui-ci est en panique
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- retrouver des capacités oubliées (créativité, concentration, imaginaire, joie, énergie)
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- développer de nouvelles capacités (mémoire, concentration, confiance en soi, estime de soi, autorité)
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-mieux s’écouter, s’accepter, se connaitre, se reconnaître
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- découvrir notre richesse intérieure et la laisser enfin s’exprimer.
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SEANCES PARTICULIERES
ENFANTS
SEANCEÂ 40 EUROS
Et si je vous donnais une petite caisse à outils remplie d’exercices pour être bien dans ses baskets? La sophro adaptée aux enfants quels que soient leurs bagages (fatigue, manque de motivation, TDA, troubles en dys, stress, manque de concentration...).
L’aspect ludique est là pour que l’enfant ne trouve jamais ces séances rébarbatives. Mes thématiques sont axées autour des grands mythes actuels et universels de nos enfants : les dragons, les pirates, les super héros.
ADOLESCENTS
SEANCE 40 EUROS
Curieux voyage que celui de l'adolescence. Un corps qui change trop vite, beaucoup de pression avec des études à choisir et des examens à passer, un monde pas forcément très rassurant, des parents qui ne vous comprennent pas vraiment et des émotions dans tous les sens. La sophrologie va vous aider à entrer en toute sérénité dans cet univers étrange qu'est celui des adultes et à apprivoiser ces montagnes russes émotionnelles qui s'emparent parfois de votre mental.
ADULTES
SEANCE 45Â EUROS
A chaque moment de la vie la sophrologie peut vous aider à vous sentir mieux et à y voir plus claire : choisir sa voix professionnelle, se préparer à un examen stressant ou un entretien d'embauche, se débarrasser d' une phobie qui vous empêche de vivre, lâcher prise, savoir prendre de la distance avec son travail ou simplement retrouver de l’énergie, je créé pour vous un protocole personnelle pour vous aider à vous sentir mieux dans votre quotidien.
SÉANCES GROUPES ET ATELIERS
ECOLE
Découvrez mes ateliers thématisés
- Cache-cache émotion
- Et si on crachait la colère du dragon!
- Devenir calme comme un super héros
- La concentration de robin des bois
- L'energie et le courage du pirate
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GROUPES ADULTES
Découvrez mes ateliers thématisés
- Stop à l'angoisse
- Sophrologie pour les hypersensibles (apprenez à canaliser vos émotions)
- Sophrologie et féminité
- Sophrologie et problème de poids
ATELIERS THÉMATISÉS
A venir des ateliers DUO
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- SOPHRO / NUTRITION
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- SOPHRO / YOGA
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Témoignages - Avis
Ce que disent mes clients
" Extrêmement angoissée depuis 3 ans j’ai essayé plusieurs méthodes pour me gérer. Mais c’est finalement la sophrologie et les séances avec Frédérique m’ont permis de comprendre mon angoisse, de distinguer les différentes émotions et peurs que j’avais et d’accepter tout l’ensemble. Les exercices de respiration que j’ai appris m’ont permis de continuer le travail quotidiennement ce qui a été plus que bénéfique! Je sais me gérer aujourd’hui et je sais surtout qui je suis»
Lucie 22 ans
"Je suis arrivée persuadée que je n'avais plus gout à rien. Et puis il y a eu cet exercice incroyable qui a tout débloqué chez moi. Celui où j'ai retrouvé l'enfant que j'étais. Un vrai choc positif. Depuis j'ai retrouvé mes envies de petites fille et je me surprends même à rire toute seule »
Béatrice
"Au départ je suis venue pour arreter de paniquer, et au final je suis repartie coatchée pour mes oraux du bac ! Frédérique m'a préparée à ces épreuves et avec ses exercices j'ai pu me recentrer sans que personne ne s'en rende compte autour de moi."
Anne - 18 ans
"À chaque séance un pas en soi et vers une journée éclairée, apaisée ou pleine d’énergie. Surprenante découverte que la sophrologie ! Laissez-vous guider en toute confiance, Frédérique saura ouvrir les portes de votre bien-être. Je recommande :-)"
Caroline - 44 ans
"Être accueilli par Frédérique égaie ma journée. Elle m’a beaucoup appris :
-Ã me concentrer
-à garder mon énergie et la réutiliser au bon moment"
Zoé - 8 ans
« Paniquée à l'idée de passer des entretiens, j'ai tenté la sophrologie. J'ai appris à faire le vide, à me concentrer et à faire baisser mon stress. Frédérique m'a redonné le sourire et l'energie qui me manquait.  »
Rachelle
La Sophrologie ne cherche pas le POURQUOI, mais le COMMENT aller mieux.
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vous pouvez me contacter au 06 60 90 17 37.
Je me ferai un plaisir de vous informer.
SAINT ARNOULT EN YVELINES
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Formations  et liens utiles
